BUY NOW For Sale 70%!
buy viagra

Posted on januari 28, 2017 by John

Testosteron is het mannelijke geslachtshormoon. Het zorgt ervoor dat er sperma wordt aangemaakt en dat mannen, mannelijke kenmerken hebben. Denk hierbij aan de lichaamsbeharing, een lagere stem, baardgroei, de ontwikkeling van de penis, zaadballen en ook spiermassa. Ook is het nodig om seksueel geprikkeld te worden. Een testosteron gel wordt gebruikt om het testosterongehalte te verhogen en om juist de bovengenoemde punten te verbeteren.

 

doos vol met testim gel

 

De dokter en testosteron gel

Een dokter kan een androgeen gel voorschrijven als er een tekort is aan het manlijke hormoon. Bij jongens met een vertraagde puberteit wordt het vaak gebruikt. Als jongens rond hun vijftiende jaar nog geen lagere stem hebben gekregen of lichaamsbeharing dan gebruikt de dokter het om hiervan de ontwikkeling op gang te brengen.

Waarom is het nodig om testosteron gebruiken?

De oorzaken om gel te gebruiken rond je vijftiende is verschillend. Het kan een erfelijke factor zijn, een aangeboren afwijking of bijvoorbeeld een hersentumor of beschadiging van de testikels. Met de testosteron-gel wordt de productie van testosteron aangewakkerd. De geslachtskenmerken zullen duidelijker naar voren komen. Ook kan de dokter een mannelijke geslachtshormoon injectie voorschrijven.
De gel gaat geleidelijk via het bloed in het lichaam terecht komen. Vaak werkt het dan nog 24 uur door.

Bijwerkingen

Er zijn verschillende bijwerkingen mogelijk als je een testosteron gel koopt en gebruiken gaat. Denk hierbij aan een jeukerige huid, een rode huid of een andere huiduitslag. Ook kun je een drogere huid krijg. Het is daarom slim om iedere dag op een ander stuk huid de gel te smeren.

Waar kun jehet kopen?

In de meeste gevallen zal een arts het voorschrijven. Het is echter ook mogelijk dat je de testosteron zelf koopt in een webshop of bij een winkel.

 

biologic of testosteron

Wat is testosteron?

Testosteron (C19H28O2) is het zogeheten mannelijke hormoon. De hersenen, hypofyse en de testikels werken allen samen om in perfecte harmonie grote hoeveelheden van het hormoon te produceren. Testosteron kopen heeft directe invloed op je kracht, prestaties, uithoudingsvermogen en je spiermassa. Wil je weten hoe je je testosteron kan verhogen of zelfs een van nature laag niveau kunt tegen gaan, dan kan je hierover informatie vinden op deze pagina.

 

Testosteron is een androgene hormoon welke verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van spieren, gezonde botten en de kracht die je hiermee kunt uitoefenen. Het hormoon bevindt zich zowel in het lichaam van mannen als vrouwen. Zijn de niveaus van testosteron te laag, dan kan dit bepaalde bijwerkingen veroorzaken, zoals het verlies van botdichtheid en het verlies van spiermassa. Te weinig testosteron kan ook voor een mentaal effect zorgen, waarbij je moet denken aan ernstige vermoeidheid, het verlies van libido en zelfs mettertijd het ontstaan van depressie. Alhoewel testosteron bekend staat als het mannelijke hormoon, is door middel van recente studies gebleken dat ook vrouwen met een zeer laag niveau van testosteron in hun bloed leiden onder dezelfde nadelige gevolgen.

Hoe werkt testosteron kopen?

Testosteron bindt zichzelf aan eiwitten via albumine en globuline receptoren, welke aan de oppervlak van de spieren liggen. Er zijn 2 soorten hormonen die productie van testosteron zowel bij mannen als bij vrouwen reguleren, namelijk het luteïniserend (LH) en het follikelstimulerend (FSH) hormoon. Wanneer de albumine en globuline receptoren leeg zijn, sturen zij een signaal naar de hypofyse, welke daarop reageert met het vrijgeven van LH en FSH hormonen. Deze hormonen stimuleren dan weer testikels en bij de vrouwen de eierstokken, waardoor er testosteron vrijkomt. De hypofyse en de geslachtsorganen dienen dus goed in balans met elkaar te zijn om de productie van testosteron optimaal te reguleren.

Hoe werkt testosteron op de spieren?

Fysieke activiteit, zoals bij sporten, leidt tot spiergroei doordat de bewegingen trauma veroorzaken aan de spierweefsels. Zodra dit trauma ontstaat, reageert het lichaam door de weefsels te gaan herstellen en er nieuwe proteïne strengen aan toe te voegen door middel van een proces dat eiwitsynthese genoemd wordt. Testosteron speelt hierbinnen een belangrijke rol omdat het zich bindt aan receptoren in de spieren zelf en daarmee de chemische signalen verbetert die leiden tot het proces van eiwitsynthese. Hoe meer vrije testosteron zich in je lichaam bevindt, hoe efficiënter dit proces wordt. Veel bodybuilders gebruiken dan ook synthetische testosteron om de natuurlijke hormoonniveaus te verhogen.

 

de juiste dosis

Doseringen

De doseringen van testosteron variëren op basis van de redenen waarom je het gebruikt en welk type testosteron je gaat nemen. Testosteron kopen kan zowel in de vorm van injecties als in de vorm van pillen verkregen worden. Verder zijn de doseringen zeer verschillend tussen atleten en mensen die testosterontherapie krijgen om medische redenen. Vrouwen kunnen beter geen testosteron gebruiken, behalve als dit voorgeschreven is door een arts.

 

Voorbeelden types en doseringen

We geven hier een aantal voorbeelden van types testosteron en de doseringen die hierbij gehanteerd worden. Bijvoorbeeld bij testosteron cypionaat kan er 50 tot 400 mg elke 2 tot 4 weken of 250 tot 800 mg per week. Bij testosteron enanthaat kan er 50 tot 400 mg om de 2 tot 4 weken gegeven worden of 400 tot 750 mg per week. Bij Testosteronundecanoaat begin je met een initiële injectie van 750 mg, gevolgd door een onderhoudsdosering via orale toediening van 40 tot 240 mg per dag, afhankelijk van je tolerantie. Bij testosteron proprionaat draait het om 50 tot 100 mg om de andere dag. Dit geeft goed de verschillen tussen de verschillende vormen aan. De hierboven besproken soorten testosteron bestaan uit injecties, behalve bij testosteronundecanoaat.

 

Verschillen medisch gebruik en gebruik door sporters

Als je de hormonen via je dokter krijgt, dan kan het ook zijn dat de apotheek ze in de vorm van testosteron gel of crème heeft. Hoewel deze preparaten goede keuzes zijn voor mannen die een vorm van testosteron vervangingstherapie ondergaan, zijn zij geen goede keuzes voor sporters. Dit is vanwege de grote hoeveelheid van het product dat noodzakelijk is om ook daadwerkelijk resultaat te verkrijgen. Hoewel testosteron propionaat een populair middel is bij atleten, gebruiken artsen het niet meer om verlaagde niveaus te compenseren, aangezien het een frequente dosering vereist en een zeer krachtig middel is.

 

Waarschuwing bij medisch gebruik

De informatie die hier verstrekt wordt, kan op geen enkele wijze de informatie vervangen die je hebt ontvangen van je arts of zorgteam. Gebruik je testosteron om medische redenen, verander dan nooit zomaar je dosering, begin niet met een andere vorm van testosteron en stop niet zonder de eventuele effecten hiervan te bespreken met je arts.

Bijwerkingen van testosteron

Zoals met elk type supplement, zijn er een aantal bijwerkingen die testosteron kopen kan veroorzaken. Hoe hoger de dosis, hoe groter de kans dat deze bijwerkingen zullen optreden. Een hoog niveau aan testosteron verzorgt deze bijwerkingen ook bij vrouwen. Zij omvatten, maar zijn niet beperkt tot hoofdpijn, angst, pijn en/of zwelling op de plaats van de injectie, een tintelend of doof gevoel, veranderingen in het libido, mannelijke kaalheid, een toegenomen groei van de lichaamsbeharing, een zwelling van het borstweefsel (gynaecomastie) bij mannen, acne en vette huid en een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water.

 

Individuele effecten bij mannen en vrouwen

Bij mannen kan het testosteron zichzelf omzetten naar oestrogeen, welke een vrouwelijk hormoon is. Net zoals teveel mannelijk hormoon bij vrouwen een proces genaamd virilisatie (de ontwikkeling van mannelijke fysieke kenmerken) kan veroorzaken, zo kan een teveel aan vrouwelijk hormoon bij mannen de toename van vrouwelijke fysieke kenmerken veroorzaken. Daarom moet er door atleten die testosteron tot zich nemen een zogeheten aromataseremmer gebruikt worden tijdens hun cycli. Dit is om bijwerkingen als gynaecomastie en een overmatig opgeblazen gevoel te vermijden. Er is geen ‘veilige’ dosering aan testosteron voor vrouwen en de symptomen van virilisatie kunnen onomkeerbaar zijn. Om deze reden wordt aangeraden dat vrouwen testosteron in het geheel vermijden of anders de benodigde voorzichtigheid in acht nemen.

 

‘Stacks’ met testosteron

Testosteron bestellen vormt de basis voor veel verschillende cycli omdat het goed te combineren valt met bijna elke soort anabole steroïde. Zo kunnen mensen die graag hun kracht en spiergroei willen vergroten het koppelen met Deca Durabolin, Trenbolone of het altijd populaire Dianabol. Hierbij ontstaan er sterke synergetische effecten. Sommige mannen kiezen ervoor om enkel pillen of injecties met testosteron te gebruiken en vinden dit voldoende om de niveaus van het hormoon in hun bloed te verhogen. Anderen ‘stacken’ het daarnaast met verbindingen zoals creatine, welke helpt bij het creëren van extra proteïne in het lichaam. Dit draagt bij aan de spiergroei, duurzaamheid en kracht zonder de nadelige gevolgen van anabole steroïden en is bovendien makkelijker te verkrijgen.

Tips

tipEr zijn tientallen voorbeelden van een kuur met testosteron, maar in plaats van op specifieke voorbeelden te focussen, geven we liever een aantal fundamentele tips die je kunt overwegen op basis van je eigen ervaringen met hormonen en steroïden. Nieuwe gebruikers kunnen het beste hun doseringen titreren. Heb je nog nooit een testosteron cyclus gedaan of gekocht, begin dan met een kleine dosering en ga hiermee langzaam omhoog. Neem in het begin ook alleen testosteron en combineer het niet meteen met anabole steroïden. Denk verder aan de halfwaardetijd. Deze is afhankelijk van het type testosteron. De halfwaardetijd van testosteron propionaat is bijvoorbeeld maar 48 uur, waardoor je vaker een dosering nodig zult hebben. Die van testosteron cypionaat en enanthaat zijn echter 14 tot 16 dagen zodat je minder frequente doseringen nodig hebt en ook een aangepaste lengte van de cyclus.

 

Herstellen na een cyclus

Omdat de natuurlijke productie van testosteron stopt op het moment dat je een synthetische versie of een anabole steroïde introduceert in je systeem, is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen na een steroïde cyclus. Zonder een na-kuur kan de herstelperiode  voor het hervatten van de normale testosteron productie oplopen tot een jaar. Je hebt hierbij een aantal keuzes op het gebied van een na-kuur. De meeste bodybuilders vinden dat ze alleen een antioestrogeen zoals Clomid of Nolvadex nodig hebben. Anderen zullen ook gebruik maken van hCG, vooral na een langere cyclus of na het gebruik van hogere doseringen van een krachtige steroïde zoals Dianabol of Trenbolone.

 

Een na-kuur

Hoe en wanneer je start met je na-kuur is afhankelijk van het type testosteron dat je gebruikt hebt. Testosteronundecanoaat en koop testosteron propionaat hebben een zeer korte halfwaardetijd, waardoor je 3 dagen dient te beginnen na het innemen van je laatste dosering. Maar testosteron cypionaat bestellen of enanthaat hebben een langere halfwaardetijd, waarbij je tot 10 dagen na de laatste dosering dient te wachten. Als je een anabole steroïde hebt genomen, dien je ook altijd rekening te houden met de halfwaardetijden van andere componenten in je cyclus. Heb je bijvoorbeeld testosteronundecanoaat met een korte halfwaardetijd gecombineerd met Trenbolone met een lange halfwaardetijd, dan ga je uit van de langere halfwaardetijd, welke in dit geval 10 dagen bedraagt.

 

hCG

Als je hCG wilt gebruiken, dien je deze als eerste in te nemen. Je gebruikt hCG in doseringen van 500iu tot 1000iu gedurende 10 dagen en schakelt dan over naar 150 mg Clomid of 40 mg Nolvadex voor een verdere 4 tot 6 weken, waarbij je de dosering na 2 weken halveert. Als je hCG niet gebruikt, sla je dit deel van de na-kuur over en begin je meteen met Clomid of Nolvadex 3 of 10 dagen na het nemen van je laatste dosering.

 

Is testosteron kopen legaal?

In Nederland kan je testosteron alleen verkrijgen op recept. Het is anders illegaal om te bezitten en om te gebruiken. In sommige andere landen, zoals Mexico en delen van Europa, kan je bij bijna elke apotheek over de toonbank producten verkrijgen waarin testosteron zit. Voordat je testosteron op deze manier verkrijgt of het online koopt, dien je goed mogelijke gevolgen te begrijpen. Bij veel van de hedendaagse wedstrijden voor sporters wordt er getest op verhoogde niveaus van testosteron. Het niet laten uitvoeren van een test kan leiden tot het uitgesloten worden van een sportevenement en kan zelfs leiden tot juridische gevolgen.

 

Testosteron booster bestellen

Als je liever op een natuurlijke wijze je testosteron wilt verhogen, kan je gebruik maken van een zogeheten natuurlijke testosteron booster kopen. Dit product bevat ingrediënten die de natuurlijke productie van testosteron in het lichaam stimuleren in plaats van ze zelf toe te voegen. Ze bevatten vaak een verbinding die bekend staat als Tribulus terrestris. Deze verbinding wordt al generaties lang onder mannen over de gehele wereld gebruikt om hun libido te verbeteren. Er zijn echter slechts beperkte wetenschappelijke studies naar dit middel, waarbij de resultaten niet overtuigend zijn. Miljoenen mensen over vele generaties kunnen echter niet allen ongelijk hebben. Vandaag de dag zijn de meeste positieve reviews over testosteron boosters te vinden over producten die deze verbinding bevatten.

Dit artikel is voor het laatst geupdate op 28-1-2017

It's only fair to share...

Posted in steroids

Posted on januari 6, 2016 by John

Het kweken van grote(re) spieren is voor veel mensen een fitnessdoel, maar vooral voor beginnende sporters lijkt het soms tegenvallen hoe snel het gaat! Als je begint met krachttraining zal je al vrij snel merken dat een eventueel beoogd gewichtsverlies erg snel gaat, maar je nieuwe gespierde lichaam zich nog niet meteen laat zien. Om te voorkomen dat je ontmoedigd raakt en opgeeft voordat jouw lichaam de kans heeft om zijn optimale gespierde glorie te bereiken, geven we je hier wat tips voor het kweken van spieren!

Voeding is heel belangrijk
Om een optimale vorm te bereiken heeft je lichaam optimale voeding nodig. Voor een gespierd lichaam houdt deze optimale voeding in dat je voldoende eiwitten, gezonde vetten en goede koolhydraten binnenkrijgt. De eiwitten kun je uit vlees, vis en eieren halen en zijn belangrijk voor de opbouw en het herstel van je spieren. De vetten die je bijvoorbeeld uit noten, avocado of olijfolie kan halen zijn belangrijk voor je lichaam om zichzelf in stand te houden, en als leverancier van energie. Ook belangrijk voor de energietoevoer zijn de koolhydraten; deze kun je uit groente en fruit, zilvervliesrijst of havermout halen.

gewichtheffen

Om efficiënt spieren te kweken is het echter niet alleen belangrijk wát je eet, maar ook hoe veel je eet. Het kost je lichaam veel energie om jouw trainingsschema vol te houden en als het dan te weinig calorieën binnenkrijgt moet het zijn energie ergens anders uit halen. Als je niet uitkijkt, kan je lichaam zijn energie halen uit het afbreken van je spieren! Het is daarom van belang dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam eigenlijk behoefte aan heeft, zodat je zowel genoeg calorieën hebt voor jezelf, als voor de spieren die je lichaam moet kweken.

De voeding kan worden versterker door gebruik te maken van testosteron boosters die het hormoon androgeen verhoogt waardoor er sneller spieren worden aangemaakt. Testosteron kopen is een gemakkelijk manier om snel meer spieren te kweken maar doe eerst wel onderzoek voor je hier aan begint.

Voor een hard lichaam moet je hard trainen

Spieren kweken is hard werken, en soms kan het erg zwaar worden, maar het is belangrijk om niet op te geven. Soms zal je je zo in moeten spannen dat je door je pijnbarrière heen moet, maar onthoudt dat het resultaat de inspanning waard zal zijn. Om het proces te versnellen zou je gebruik kunnen maken testo boosters om het testosteron te verhogen. Jij kunt deze boosters kopen in de vorm van testo gel of capsules

Discipline is noodzakelijk als je vooruitgang wil zien; het kan natuurlijk een keer gebeuren dat je niet kunt trainen omdat er iets anders tussenkomt, maar sla zo min mogelijk trainingen over, en ga bij elke training die je doet weer nét wat harder dan bij de vorige training. Alleen door steeds een beetje harder te gaan kun je steeds een beetje sterker en dus steeds een beetje gespierder worden.

 

opdrukken

 

Goede training begint bij een goed schema
Een goed train schema is ontzettend belangrijk voor elke sporter. Om je trainingsdoelen te behalen is het nodig om een schema te hebben dat past bij wat je wel en niet kan, en bij hoe veel ervaring je hebt. Het is aan te raden om een schema te laten maken door een expert, bijvoorbeeld een trainer in jouw sportschool, maar je kunt een schema ook zelf maken; jij kent jouw lichaam het beste.

Wat voor jouw schema belangrijk is, is dat je voldoende rust ingepland hebt. Je moet natuurlijk hard trainen, maar als je zeven dagen in de week in de sportschool staat zal je geen spieren kweken. Dit komt omdat je lichaam rust nodig heeft om je spieren te herstellen en te laten groeien. Iemand die drie of vier keer in de week traint zal dan veel sneller vooruitgang boeken dan jij, en maakt bovendien veel minder kans op blessures.

Iets anders wat belangrijk is om spieren te kweken is afwisseling in je schema; je lichaam past zich aan aan hoe je traint, dus als je altijd dezelfde spieren traint, zal je in die spieren vooral meer uithoudingsvermogen krijgen, maar geen spiergroei! Wissel om de paar weken van trainingsschema, of doe bijvoorbeeld elke week een andere spiergroep.

Een paar waarschuwingen
Zelfs als je alle bovenstaande tips volgt, is er nog kans dat het trainen niet zo snel gaat als je wil. Het is mogelijk dat er dan iets anders fout gaat, of dat je het trainen net niet helemaal goed aanpakt. Houd de volgende waarschuwingen in je achterhoofd, en het zou goed moeten gaan!

– Zorg dat je een spotter hebt – vooral als je met losse gewichten traint
– Probeer zo gezond mogelijk te leven – vermijd alcohol zo veel mogelijk en rust voldoende
– Houd je ego in bedwang – begin met lichte gewichten en ga langzaam naar zwaardere gewichten, pas op voor blessures!
– Drink genoeg water – uitdroging vermindert sportresultaten
– Vraag bij twijfel altijd om hulp van een trainer/expert
– Als je anabole bestellen gaat wees er dan zeker van dat je een zuiver product krijgt.

 

It's only fair to share...

Posted in Fitness

Posted on september 14, 2015 by John

 

fitness suplementenAls je veel traint met het doel om er zo snel mogelijk zo goed mogelijk uit te zien heeft je lichaam wat extra hulpmiddelen nodig. Vooral je spieren hebben het zwaar te verduren als je veel aan krachttraining doet. Voor spieren is het belang van eiwitten het allergrootst. Wanneer je voedingssupplementen gebruikt kunnen je spieren zich pas echt ontwikkelen tot hun volledige potentie. Dus wil jij het lichaam van je dromen, het liefst nog voor de zomer? Zorg dan dat je wat extra spiermassa kweekt met de hulp van onderstaande supplementen.

  1. Wei proteïne poeder. Er is een goede reden dat we dit product als eerste noemen: het is onmisbaar voor de eiwitsynthese. Wei is een melkproteïne oftewel melkeiwit en bevat zeer veel aminozuren. Je lichaam kan het snel verteren zodat de spieren bijna direct kunnen beginnen met de opbouw van meer spiermassa. Het beste resultaat krijg je met ongeveer 20 gram wei proteïne poeder ongeveer een halfuur voordat je gaat sporten, en nog eens ongeveer 40 gram na het sporten. Je kunt ook overwegen om nog een extra portie te nemen bij elk ontbijt maar dit is niet noodzakelijk.
  2. Casein proteïne poeder. Op de tweede plek, net onder wei proteïne, vinden we casein proteïne. Dit poeder is in tegenstelling tot wei proteïne juist een product dat heel langzaam verteerd. Daarom is het de beste snack voor het naar bed gaan. De aminozuren uit het casein poeder worden heel langzaam vrijgegeven aan je bloed waardoor je spieren continu kunnen blijven opbouwen. Een portie casein poeder is tussen de 20 en 40 gram voor het slapen gaan. Daarnaast kun je nog een halve portie nemen na de training of tussen maaltijden in.
  3. Creatine. Creatine is een organische stikstofverbinding die uit 3 verschillende aminozuren is opgebouwd. Deze werken ook alle drie op een andere manier. Allereerst krijgen je spieren direct meer energie waardoor je meer repetities kunt doen bijvoorbeeld bij het gewichtheffen. Op den duur krijg je hier sterkere en grotere spieren van. Daarnaast trekt creatine meer water je spieren in zodat de cellen groter worden. Tot slot is uit onderzoek gebleken dat creatine de insulinelevels verhoogt. De groei van de spieren wordt hier ook door gestimuleerd. Van creatine heb je dagelijks slechts 2 tot 5 gram nodig vóór de training, en 2 tot 5 gram ná de training.
  4. Aminozuren met zijketens (Branched-chain amino acids, BCAA). Hiermee worden de aminozuren leucine, isoleucine en valine bedoeld. Leucine is hiervan de belangrijkste omdat het de eiwitsynthese van spieren stimuleert. Bij je trainingen zul je meer energie hebben en achteraf heb je meer spiermassa. 5 tot 10 gram bij je ontbijt, voor én na de training is gewenst voor het optimale resultaat.
  5. Beta-alanine/carnosine. Ook de kracht van spieren is onderzocht. Spieren bleken krachtiger te zijn wanneer het niveau carnosine hoger was. Daarnaast verbeterde ook het uithoudingsvermogen. In combinatie met beta-alanine was dit effect nog groter. Voor de beste werking neem je 1 of 2 gram beta-alanine en/of carnosine voor en na elke training. Als je niet traint kun je nog steeds gebaat zijn bij 2 gram tijdens het ontbijt. Doe dit bij voorkeur in combinatie met creatine.

Als je deze voedingssupplementen aan je schema toevoegt en gaat gebruiken zul je merken dat je spieren krachtiger zijn dan ooit. Binnen korte tijd heb jij de spieren waar je tot nu toe alleen maar van kon dromen. Vergeet niet dat dit absoluut geen vervangende producten zijn voor je normale dagelijkse voeding. Die is en blijft net zo belangrijk, evenals het geen of weinig alcohol- en sigarettengebruik.

It's only fair to share...

Posted in Fitness

Posted on september 14, 2015 by John

Wat verstaan we onder fitness? Met fitness bedoelen we het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in de sportschool. Fitness wordt grofweg onderverdeeld in drie doelen:

 

vrouw aan het trainen met gewichten in haar handen

Fitnessen om vet te verbranden en af te vallen

Als je wil fitnessen om vet te verbranden is het verstandig om niet zomaar ergens te beginnen. Maak eerst voor jezelf goed duidelijk wat je wil bereiken en hoe je dit aan gaat pakken. Ga op zoek naar een sportschool waar jij je fijn bij voelt en die voldoende apparaten of lessen aanbieden. Meestal mag je wel een keer gratis langskomen om te kijken of de sportschool aan jouw wensen voldoet.

Als je iemand bent die het lastig vindt om tijd vrij te maken om te gaan sporten, of als je soms de motivatie mist is het verstandig om je in te schrijven voor groepslessen. Op die manier creëer je een extra motivatie om te gaan sporten. Wat natuurlijk ook kan is afspraken maken met een vriend of vriendin. Bij voorkeur wekelijks op dezelfde tijd zodat het een gewoonte wordt. Wanneer je echt flink wil afvallen zul je waarschijnlijk minstens 3 uur per week flink moeten sporten. Het spreekt voor zich dat yoga niet de beste keuze is, maar wat je wel wilt gaan doen ligt grotendeels aan jezelf. Er zijn waarschijnlijk veel groepslessen om uit te kiezen zoals zumba, steps, aerobics of insane. Kies voornamelijk een tak van sport die veel gericht is op cardio. Hierdoor gaat je hartslag omhoog en zul je flink zweten en calorieën verbranden.

Als je resultaten wilt bereiken zul je consequent moeten trainen. Hoe vaak je moet trainen hangt van je wensen en lichaamsbouw af.

Wat minstens net zo belangrijk is als je af wil vallen is gevarieerd en gezond eten. In deze tekst gaan we daar niet verder op in. Als je precies wil weten wat jouw lichaam nodig heeft kan het slim zijn met een diëtist af te spreken.

Fitnessen om de algehele gezondheid te verbeteren

Het plan van aanpak voor algehele gezondheidsverbetering lijkt sterk op bovengenoemd plan om af te vallen. Je zult ook regelmatig naar de sportschool moeten en je flink in het zweet moeten werken. Wel kun je je hier ook iets meer op krachttraining richten. Zorg er voor dat je je spieren voldoende rust geeft voor je ze weer gaat gebruiken. Dit houdt in dat je niet in één week twee keer je armen moet trainen. Wissel dan armen, benen en buik af. Het is voor jezelf leuk om op te schrijven hoeveel gewicht je per machine aan kan. Na een aantal maanden zul je duidelijk kunnen zien dat je sterker bent geworden. Dit geeft vaak weer voldoende motivatie om door te gaan. Wees niet bang dat je snel ‘te gespierd’ zal raken zoals bijvoorbeeld bodybuilders. Dit is zonder onnatuurlijke hulpmiddelen bijna niet te bereiken, zeker niet bij vrouwen.

Als je geen groepslessen volgt is het verstandig om een schema op te stellen. Als je hier moeite mee hebt dan kan een personal trainer je hier goed bij helpen. Zorg ook dat je voor je begint bij allerlei krachttrainingapparaten dat je weet hoe deze werken. Het is bijzonder vervelend om te moeten stoppen met trainen omdat je een blessure oploopt die makkelijk voorkomen had kunnen worden door juist gebruik van de apparaten. Medewerkers van de sportschool willen je hier vast bij helpen, en anders kun je het ook vragen aan andere mensen die aan het trainen zijn. Meestal vinden die het totaal geen probleem om kort het een en ander uit te leggen aan beginnende sporters.


Fitness speciaal gericht op het kweken van bepaalde spiergroepen of meer spierkracht in het algemeen

Hier gelden weer veel dezelfde regels als eerder genoemd. Een goed voedingspatroon is ook voor krachttrainers heel belangrijk. Stel dat je voornamelijk je armspieren wil trainen. Hier zijn in de sportschool veel verschillende apparaten voor te vinden. Toch is het aan te raden om ook buikspieroefeningen te doen. Je buikspieren zijn namelijk de ‘core’ van je lichaam. Alle bewegingen zijn terug te leiden naar deze core. Als je buik en rug niet sterk zijn dan zal de rest van je lichaam ook nooit op topniveau komen. Om in balans te blijven is het als je echt vaak gaat sporten aan te raden om ook je benen te trainen, maar dit is minder belangrijk dan de buikspieren.

Als je wat overgewicht hebt kun je wel veel krachttraining doen maar zal dit niet zo snel zichtbaar worden aan de buitenkant. De spieren zijn dan namelijk nog bedenkt met een laagje onderhuids vetweefsel. In dat geval is het aan te raden om een combinatie van krachttraining en cardio uit te voeren zodat je al vast spieren kweekt maar ook vet verbrand door high intensity training.

Welke manier van fitness je ook uitvoert zorg dat je weet waar je mee bezig bent en maak de kans op blessures zo klein mogelijk. Vraag hulp als je iets niet weet en houd je voortgang bij. En tenslotte: vergeet niet te genieten!

 

Hoe het niet moet

It's only fair to share...

Posted in Fitness

Posted on juni 16, 2015 by John

Iedereen die naar een sportschool gaat, gaat ernaartoe om of spiermassa te kweken of om gewicht te verliezen. Eigenlijk is het dus aankomen of afvallen. Het zijn hierbij de dames die graag gewicht willen verliezen en mannen die spiermassa kweken willen. Het is goed om te ontdekken wat er allemaal mogelijk is in een sportschool.

Hoe kun je spiermassa kweken

Als je spiermassa wilt kweken dan is het belangrijk om goed te eten, voldoende te slapen en volop te trainen! Zorg ervoor dat je veel setjes en herhalingen doet bij iedere spiergroep. Wissel voldoende af met het trainen van je spiergroepen. Geef je spieren rust en de tijd om te herstellen (en dus te groeien). Eet ook op de juiste manier. Eet voldoende eiwitten en slaap iedere nacht acht uren. Herstellen is het belangrijkste voor de spieren om spiermassa te kweken vooral met anabolen.

Een goed trainingsschema voor spiermassa kweken

Voor iedereen kan het trainingsschema verschillend zijn. Het is belangrijk om iedere keer bij te houden hoeveel herhalingen en setjes je doet bij welk gewicht. Hierdoor kun je iedere keer wanneer je een specifieke spiergroep traint je grenzen gaan verleggen. En dat hoeft niet met tientallen kilo’s tegelijk te gebeuren. Iedere week een kilootje erbij is al een zeer goede vooruitgang. Het gaat erom om je lichaam steeds uit te testen en om je grenzen te verleggen. Hierdoor zal je nog meer gaan genieten van je lichaam en het trainen.

Voor het gebruiken van eiwitpoeders zal je lichaam helpen om spiermassa te kweken. Je lichaam zal steeds sterker worden en je helpen om te groeien. Ook kun je wat creatine gaan gebruiken of anabolen supplementen bestellen om de spiermassa nog sneller te laten groeien.

It's only fair to share...

Posted in steroids

Posted on maart 21, 2015 by John Leave a comment

Vooral fitness sporters en beginnende bodybuilders krijgen te maken met anabolen, doping en andere medicijnen om de spiermassa sneller te laten groeien. Doping en sport zijn helaas gekoppeld aan elkaar. Anabolen zijn echter niet ongevaarlijk deze spiermassa pillen kunnen ernstige ziekten opleveren. Het is daarom belangrijk om wanneer je hier toch voor kiest het op de juiste manier gaat gebruiken. Informeer jezelf goed over de voordelen en de nadelen als je ervoor kiest om een anabolen kuur te gaan volgen.

Anabolen en andere vormen van doping worden door outsiders vaak direct als rommel en rotzooi bestempeld. De meeste verhalen die je hoort over doping of anabolen zijn negatief, of niet? Het is echter niet altijd correct. Doping gebruiken is niet altijd slecht voor je. Het kan je ook zeer goed helpen. De negatieve verhalen zijn vaak overdreven. Het is trouwens vaak de gebruiker welke voor deze slechte verhalen zorgt. Ze willen vaak teveel in een zeer korte tijd. Het is te vergelijken als iemand die twintig kilo overgewicht heeft en in een week dit allemaal wil verliezen. Het is onmogelijk en ook erg ongezond. Omgekeerd geldt hetzelfde bij het opbouwen van spiermassa.
Doe voldoende research

Voordat je aan je eerste anabolen pillen gaat beginnen is het belangrijk om voldoende research te gaan doen. Het onderzoek kan neveneffecten boven water toveren, welke bij een specifieke spier pillen horen. Ook kun je onderzoek doen naar alle voordelen en de nadelen van spiergroei pillen. Hierdoor kun je een weloverwogen en verstandige beslissing nemen of je wel of niet wilt starten aan een anabolen kuur. Laat je niet verleiden door teksten als snel groot worden of snel veel spiermassa krijgen. Kijk naar alle effecten en waarom je wel of niet zou moeten starten aan een anabool kuur.

 

Start met een goede basis

Het is beter om pas  snel spieren te willen kweken met pillen als je meerdere jaren trainingservaring hebt. Het is belangrijk om eerst het maximale uit je spieren te halen op een natuurlijke manier. Pas als deze groei stagneert is het slim om voor een kuur te kiezen. Kijk wanneer je aan je max zit en wanneer je niet meer kunt groeien. Deze spiermassa kun je het beste vasthouden. Begin ook niet met een anabolen kuur als je jonger bent dan 22 jaar.

 

De juiste voeding en training

Kies ervoor om een goed trainingsschema te gebruiken. Weet hoeveel oefeningen, reps en setjes je doet. Weet ook hoeveel je moet trainen en hoeveel tijd je lichaam nodig heeft om te herstellen. Door jezelf niet overmatig te trainen ontstaat er ruimte voor je spieren om te groeien. Ook is het belangrijk om de juiste voeding hierbij te nemen. De juiste combinatie van goed eten en trainen zorgt ervoor dat je spieren snel en sterk zullen groeien.

 

Natuurlijk moet je ook aan je gezondheid denken

Laat jezelf een keer helemaal checken door een dokter. Test je hart, je longen, je nieren en je bloed en lever op ziekten en kwalen. Als je lichaam in goede vorm is dan kun je ook beginnen met steroids. Je kunt jezelf zelfs regelmatig laten testen door de arts om zo een vinger aan de pols te houden.

 

Zijn testosteron pillen wat voor mij?

Hierna kun je de vraag beantwoorden of ook jij met een kuur wilt gaan beginnen of niet.

It's only fair to share...

Posted in steroids


Source: http://www.wizmo.nl/


BUY NOW For Sale 70%!
buy viagra

Kamagra Jelly kopen zonder recept in apotheek. Kamagra Jelly Nolvadex d post cycle

Nolvadex dosering Zyban kopen zonder recept in apotheek. Zyban bestellen
Nolvadex dosering Testosteron Kopen? Testosterone Koop Kuur Informatie
Nolvadex dosering Delivery Packaging Thuoc Nolvadex D 20mg
Nolvadex dosering Trenbolone - Anabolen Specialist
Nolvadex dosering Spieren en Gezondheid
Kreatin t Ambirix suspensie voor injectie - Brochure - medikamio Beginner Steroid Cycles - Steroids - Steroids.org Brock Lesnar Got Off Steroids in Time for UFC 200 But Cardiovascular Safety Profiles of Aromatase Inhibitors Division of Continuing Studies First Christian Church Disciples of Christ LGD-4033 aka Ligandrol: Effortless Muscle Building SARM
BUY NOW For Sale 70%!
buy viagra